Ağız Kokusu İyileşir
Bir araştırmaya göre, sigara içenler arasında ağız kokusu yaygındır. Sigara içmek ağız ve boğazı kurutur, bu da kötü bakteriler için mükemmel bir üreme alanı oluşturur. Sigarayı bırakmak, nefesin daha iyi kokmasına yardımcı olan tükürük üretimini arttırır.
Zihin Etkinlikleri Geliştirilir
Vücuda sürekli olarak pompalanan kimyasallarla beyin, zihinde bulanıklık hissi yaratabilen oksijeni kaybeder. Sigara içmek durduğunda, beyin daha keskin çalışır ve hatta görevlerini iyi yerine getirebilir. Ek olarak, zihin bir maddeye bağımlılık ile uğraşmak zorunda kalmayacağı için farklı aktivitelerle ilgilenir.
Saç Yeniden Büyümeye Başlar
Sigara içenler sağlıksız saçlara sahip olma eğilimindedir. Dermatoloji dergisindeki bir araştırmaya göre sigara içmek saç dökülmesine neden olabilir. Bununla birlikte, serbest bırakıldığında hücreler iyileşir, saçları daha dolgun ve kalın hale getirir.
Sigarayı Bırakırken Stresle Başa Çıkma Yolları
Sigara içmek kısa vadede stresle başa çıkmaya yardımcı olabilir, ancak uzun süreli sağlık etkileri kişi için pahalıdır. Sigarayı bırakmak kolay değildir, ancak aileden, arkadaşlardan ve hatta bir terapistten destek alınırsa bunu başarmak mümkündür. Ayrıca, kişiyi meşgul edecek aktivitelere yönlendirme, sigara içme ve içki arzusunu önlemede yardımcı olur. Sigarayı bırakırken stresle başa çıkmanın bazı yollarını şöyle sıralayabiliriz:
•Egzersiz yapmak. Bir araştırmaya göre, ılımlı egzersiz bile nikotin çekilme semptomlarını önlemeye yardımcı oldu. Egzersiz aynı zamanda stres için bir çıktı görevi görür. Bir haftalık egzersizden sonra, sigara içme isteği büyük ölçüde azaldı ve stres oranları azaldı.
• Bu süreçte arkadaşlarınızdan, ailenizden ve yakın çevreden destek almak yararlıdır. Kişi herhangi bir zorluk yaşarsa, bu insanlar sigara içme arzusunu tekrarlamamak için onları farklı etkinliklere, yürüyüşlere ve konuşmalara yönlendirmede etkilidir.
• Sigarayı bırakma sürecinde kişi yeni çabalar denemelidir. Sigara alışkanlığından vazgeçtiğinizde para tasarrufu sağlanır, böylece yeni şeyler denemek için daha fazla özgürlüğünüz olur. Örneğin, kaya tırmanışı veya yemek pişirme dersleri tutkusu olan biri onlara para tahsis edebilir. Bu şekilde enerjiyi yönlendirecek bir yer vardır. Ayrıca bu şekilde yeni ekipman kazanma şansı elde edilir.
• Gün içinde rutin bir uygulama yapılması, boş zamanı ve boş zamanlarında sigara içme arzusunu önler. Bu nedenle, sevilen şeylerle dolu günlük bir rutin yapmaya çalışmak, tekrar sigara içmeye başlama riskini azaltır.
• Bırakan kişinin etrafında olumlu insanlara sahip olmak kendisini daha iyi hissettirir ve hedeflerin karıştırılmasını önler. Bu nedenle, kişinin etrafındaki insanların mümkün olduğunca iyi duygulara sahip olmaları sağlanmalıdır.
• Bir hedef belirlemek, zihnin meşgul olmasına ve kişinin doğru şeylere yönlendirilmesine yardımcı olur.
Sigara bırakıldığında vücuttaki olumlu değişiklikler bilindiğinde, bırakma sürecinde stresle savaşmaya yardımcı olur. Çünkü kişi bilinçli olarak sigaradan kurtulmak için mücadele eder. Kişi bırakmak istiyor ve zorluk çekiyorsa, bir uzmandan ek olarak yardım almanız önerilir.
Bir araştırmaya göre, sigara içenler arasında ağız kokusu yaygındır. Sigara içmek ağız ve boğazı kurutur, bu da kötü bakteriler için mükemmel bir üreme alanı oluşturur. Sigarayı bırakmak, nefesin daha iyi kokmasına yardımcı olan tükürük üretimini arttırır.
Zihin Etkinlikleri Geliştirilir
Vücuda sürekli olarak pompalanan kimyasallarla beyin, zihinde bulanıklık hissi yaratabilen oksijeni kaybeder. Sigara içmek durduğunda, beyin daha keskin çalışır ve hatta görevlerini iyi yerine getirebilir. Ek olarak, zihin bir maddeye bağımlılık ile uğraşmak zorunda kalmayacağı için farklı aktivitelerle ilgilenir.
Saç Yeniden Büyümeye Başlar
Sigara içenler sağlıksız saçlara sahip olma eğilimindedir. Dermatoloji dergisindeki bir araştırmaya göre sigara içmek saç dökülmesine neden olabilir. Bununla birlikte, serbest bırakıldığında hücreler iyileşir, saçları daha dolgun ve kalın hale getirir.
Sigarayı Bırakırken Stresle Başa Çıkma Yolları
Sigara içmek kısa vadede stresle başa çıkmaya yardımcı olabilir, ancak uzun süreli sağlık etkileri kişi için pahalıdır. Sigarayı bırakmak kolay değildir, ancak aileden, arkadaşlardan ve hatta bir terapistten destek alınırsa bunu başarmak mümkündür. Ayrıca, kişiyi meşgul edecek aktivitelere yönlendirme, sigara içme ve içki arzusunu önlemede yardımcı olur. Sigarayı bırakırken stresle başa çıkmanın bazı yollarını şöyle sıralayabiliriz:
•Egzersiz yapmak. Bir araştırmaya göre, ılımlı egzersiz bile nikotin çekilme semptomlarını önlemeye yardımcı oldu. Egzersiz aynı zamanda stres için bir çıktı görevi görür. Bir haftalık egzersizden sonra, sigara içme isteği büyük ölçüde azaldı ve stres oranları azaldı.
• Bu süreçte arkadaşlarınızdan, ailenizden ve yakın çevreden destek almak yararlıdır. Kişi herhangi bir zorluk yaşarsa, bu insanlar sigara içme arzusunu tekrarlamamak için onları farklı etkinliklere, yürüyüşlere ve konuşmalara yönlendirmede etkilidir.
• Sigarayı bırakma sürecinde kişi yeni çabalar denemelidir. Sigara alışkanlığından vazgeçtiğinizde para tasarrufu sağlanır, böylece yeni şeyler denemek için daha fazla özgürlüğünüz olur. Örneğin, kaya tırmanışı veya yemek pişirme dersleri tutkusu olan biri onlara para tahsis edebilir. Bu şekilde enerjiyi yönlendirecek bir yer vardır. Ayrıca bu şekilde yeni ekipman kazanma şansı elde edilir.
• Gün içinde rutin bir uygulama yapılması, boş zamanı ve boş zamanlarında sigara içme arzusunu önler. Bu nedenle, sevilen şeylerle dolu günlük bir rutin yapmaya çalışmak, tekrar sigara içmeye başlama riskini azaltır.
• Bırakan kişinin etrafında olumlu insanlara sahip olmak kendisini daha iyi hissettirir ve hedeflerin karıştırılmasını önler. Bu nedenle, kişinin etrafındaki insanların mümkün olduğunca iyi duygulara sahip olmaları sağlanmalıdır.
• Bir hedef belirlemek, zihnin meşgul olmasına ve kişinin doğru şeylere yönlendirilmesine yardımcı olur.
Sigara bırakıldığında vücuttaki olumlu değişiklikler bilindiğinde, bırakma sürecinde stresle savaşmaya yardımcı olur. Çünkü kişi bilinçli olarak sigaradan kurtulmak için mücadele eder. Kişi bırakmak istiyor ve zorluk çekiyorsa, bir uzmandan ek olarak yardım almanız önerilir.
Yorumlar
Yorum Gönder